10月节气养生

10月将迎来寒露（10月8日）和霜降（10月24日）两个节气。

寒露是二十四节气中最早出现“寒”的节气，天气渐冷。霜降是秋季最后一个节气，夜晚下霜，晨起阴冷有白霜。

起居运动防病篇：

寒露以后，气温下降，昼夜温差较大，容易引发感冒，中老年人还要警惕心脑血管疾病。

首先要注意保暖，适时添加衣服，避免过度劳累，做到劳逸结合，保持良好的心境。其次，适当加强体育锻炼，但避免剧烈运动，柔和的拉伸运动适合多风的秋季，也可以在室内选择瑜伽、太极拳等。

饮食调补防燥篇：

从寒露开始，雨水渐少，天气干燥，饮食上要注意润肺益胃，以温补为主。

霜降前后易犯咳嗽，应多吃一些具有生津润燥、宣肺止咳的食物，如梨、苹果、洋葱、萝卜等。此外，胃肠道对冷刺激比较敏感，要注意胃部保暖，吃温热的食物，适当吃些鸭肉、牛肉、鱼虾等补充营养。少吃辛辣的食物，防止“上火”，辛辣的食物还会对嘴唇产生刺激，加重干燥。